Mes conseils sportifs.

Salut tout le monde.

Mon article du jour va parler des conseils de sport.Il y en a déjà qui se trouvent​ sur mon blog et des nouveaux que j'ai trouvés récemment.

Pour commencer nous devons savoir pourquoi nous commençons cette remise en forme dans quel but et pour quel objectif.

Il faut donc avoir les objectifs atteignables, les noter dans un petit carnet. À chaque objectif , y mettre une récompense.

Dans ce petit carnet, il faut marquer beaucoup de choses ce sera votre carnet de suivi. Vous noterez votre repas si vous en avez envie, vos mensurations,votre sommeil, vos séances de sport...

Il faut boire un litre d'eau par jour pas seulement pour une sportive mais surtout pour le bien-être. Avant de commencer le sport, il faut demander l'avis d'un médecin.

Il faut essayer de manger une alimentation équilibrée et saine mais si vous y arrivez pas, vous pouvez essayer de voir une diététicienne ou une nutritionniste. 

Et pour vos séances aidez-vous de cette application si vous en avez envie (fizzup)

Il faut manger équilibré, il faut pas se priver et éviter tout écart. Mais vous pouvez vous autoriser un repas par semaine, vous avez droit de manger tout ce que vous voulez.

Avant de commencer toute activité sportive essayée d'avoir une tenue confortable et des chaussures en fonction du sport que vous allez faire.Essayez de vous trouver une gourde et un sac à dos. Car il est indispensable de boire pendant une séance de sport et si vous n'avez pas de sac à dos celle-ci pourrait vous gêner.

Avant de commencer une activité sportive n'oubliez pas de prendre vos mensurations et prends une photo de départ et faire ceci toutes les semaines pour voir votre évolution.

Il y a déjà une activité sportive qu'on peut faire tous les jours c'est au moins 10000 pas par jour. Ensuite, il faut varier le cardio et la musculation car si nous faisons trop de cardio ce n'est pas bon et trop de musculation aussi.

Il est recommandé de faire 3 séances de sport par semaine mais il ne faut pas viser trop haut dans ses objectifs pour ne pas abandonner. Pendant un exercice il faut contracter le muscle qu'on veut travailler.

Et surtout à partir de maintenant oublier votre balance car elle ne représente rien nous ne savons pas si vous avez pris des muscles,de l'eau ou du gras  donc les mensurations sont  mieux

Si vous avez d'autres conseils mettez les en commentaire !

Site pour gagner de l'argent

Bonjour à tous. Voici quelques sites pour gagner des l'argent, économiser et gagnez des produits !
Attention , ce n'est pas que pour les blogueurs !

Maximiles
C'est un site qui sert à gagner des points en regardant des pub, des vidéos et en répondant au sondage ! Et c'est points deviennent des cartes cadeaux.
http://ln4.fr/ln459134a91e4df8

Influence4Brands

C'est un site pour tous le monde mais il faut avoir un Instagram/une chaîne youtube/un blog /tweeter...
Ils sert à gagner des produits,des cartes cadeaux et même de l'argent.
J'aime beaucoup cette application , c'est ma préférée. En une semaine, j'ai gagnée​ une carte cadeau de 40e.
http://ln4.fr/ln459182826d8077

Zappyday

C'est un site qui sert à tester des applications en échange de carte cadeau.
http://ln4.fr/ln459134ba4f0d9e

Les compléments alimentaires, Sa marche vraiment ?

Il y a quelques semaines j'ai été contacté par la marque Equalya qui m'a proposé de tester quelques-uns de ces produits. Je tiens à préciser que ces produits sont bio !

Aujourd'hui, j'aimerais vous parler des compléments alimentaires et plus particulièrement celui complexe tonique et vitalité pour la fatigue et le stress.

Il est constitué à base de lait de jument, guarana et acérola.

Il y a 90 gélules dans une boîte. On peut prendre entre 3 à 6 gélules par jour selon les besoins. On peut le renouveler jusqu'à 60 jours.

Personnellement j'en ai pris trois par jour et j'ai réellement vu une différence, j'ai eu plus d'énergie, j'ai beaucoup moins été fatiguée et je me sentais mieux dans ma peau.

Je pense que je referai une pure l'année prochaine au niveau du printemps. Je vous le conseille car ce complément marche vraiment.

Il peut-être utilisable pendant une période d'examen, je pense que ceci peut être que bénéfique mais aussi pendant les périodes de coups de fatigue et de stress.

Je pense que cette marque va devenir ma copine car j'ai d'autres produits à vous présenter !

Ma vendeuse vous conseilleras avec plaisir.
https://www.facebook.com/Equalya-Cathy-Cosm%C3%A9tiques-BIO-au-lait-de-jument-1234820989922721/

Bonplan mai

Bonjour à tous.

Je tiens à m'excuser de mon absence , je vais me rattraper avec quelques bons plans.

J'ai découvert le site Maillorama qui sert à être remboursé à mes achats. J'ai gagné 20 euros depuis janvier alors que j'achète rarement ! 

http://www.mailorama.fr/inscription/?parrain=darinatheron

Ensuite grâce aux sites "Les initiés " , j'ai gagné deux campagnes de tests de produits !  Je vous ferais un article sur la campagne que je vais recevoir prochainement.

https://www.theinsiders.eu/home/welkom/4/

Je suis aussi fan du site "Mon Vanity idéal" qui nous offre des produits en donnant un avis sur nos produits.

https://www.monvanityideal.com

Ensuite quelques marques peuvent nous envoyez des échantillons comme Yves Rocher et Biolane. 

Il suffit dés les contacter !

Et aussi des concours qu'on peut participer sur facebook, Instagram et sur des sites.

Si vousBonjour à tous.

Je tiens à m'excuser de mon absence , je vais me rattraper avec quelques bons plans.

J'ai découvert le site Maillorama qui sert à être remboursé à mes achats. J'ai gagner 20 euros depuis janvier alors que j'achète rarement ! 

http://www.mailorama.fr/inscription/?parrain=darinatheron

Ensuite grâce au sites "Les initiés " , j'ai gagné deux campagnes de tests de produits !  Je vous ferais un article sur la campagne que je vais recevoir prochainement.

https://www.theinsiders.eu/home/welkom/4/

Je suis aussi fan du site "Mon Vanity idéal" qui nous offres des produits en donnant un avis sur nos produits.

https://www.monvanityideal.com

Ensuite quelques marques peuvent nous envoyez des échantillons comme Yves Rocher et Biolane. 

Il suffit des les contactez !

Et aussi des concours qu'on peut participer sur facebook, Instagram et sur des sites.

Si désirez d'autres articles comme ceci n'hésitez pas

Besoin de discuter.

Comme vous avez pu le remarquer je n'étais pas très présente sur le blog.

Je ne me reconnaissais plus dans le blog et j'étais un peu perdu. J'ai donc décidé de reprendre tout ça en main.

J'ai modifié mes articles qui avait beaucoup de fautes, reformuler certaines phrases et supprimer les articles qui ne me correspondaient pas.

J'ai contacté un youtubeur pour qu'il me fasse le design du blog et je ne suis pas déçu il m'a fait du bon travail comme vous pouvez le voir. ( Voici sa chaîne youtube :https://m.youtube.com/channel/UCrDXmboPy5htSvA_spyjB7w )

J'ai donc décidé à présent de faire des articles qui me plaît avec le plaisir et si ça ne me fait pas plaisir je ne posterai pas je n'aurais pas de fréquence je posterai quand je voudrais.

J'ai créé mon blog pour que ce soit du plaisir et non une corvée et je veux que ça donne redevienne comme ça.

Maintenant sur le blog ,je vais parler de beaucoup de choses concernant le bien-être, le sport et quelques articles de beauté.

Je vous ai préparé un concours avec la marque 101fitness mais ils ne m'ont pas donné de réponse quand ils fallait attribuer les lots au gagnant je vais devoir me débrouiller.

Mais je trouve ça très impolie ! 

N'hésitez pas à me donner des idées d'articles en commentaire

J'ai testé 101 fitness

Aujourd'hui, je reviens vers vous pour vous faire un bilan de l'application 101 Fitness. J'ai eu de la chance de faire un partenariat avec l'application pour toujours !
C'est une application qu'ont peu utilisée gratuitement mais il y a quelques programmes payants. Vous avez un large choix : il y a plus de 500 sessions sportives.

J'ai vraiment bien aimé cette application que j'ai utilisée plusieurs fois comme vous l'avez vues sur Instagram. Maintenant je suis beaucoup plus sportif et je vois des résultats.

J'ai utilisé l'application un mois, mais j'ai faits beaucoup trop d'écart alimentaire et les exercices étaient assez durs pour moi car j'ai été à nombreuse reprise malade donc je me suis faits un programme pour progresser et après je reprendrai l'application dans quelques mois. Et je vous redonnerai un avis définitif.

Cette application est gratuite. Ces programmes sont à prix abordable.
On peut choisir entre trois catégories : perte de poids remise en forme et prise de masse.
L'application et moi , nous vous offrons 2 programmes de 3 mois d'une valeur de 20 euros
Vous pouvez les gagner sur mon Instagram ainsi que ma page facebook.

Mon Instagram : https://www.instagram.com/pipelettegirly/
Ma page facebook : https://www.facebook.com/PipeletteGirly-1668199100118834/
Vous pouvez télécharger l'application :  101fitness.org/telecharger

Mes Instagrams préférés

Mon blog est un lieu de partage. Et je voulais parler avec vous de mes instagrams sportifs préférés. Instagram est un lieu de partage et il m'aide beaucoup de me motivé.

1. fit.ewelea

2. jess_combat_les_kilos

 3. luanaafit

4. Lea_se_motive

5. Lilo_bye_les_kilos

6. Buffbunnie

7.amandebouge

8.bouger_ses_fesses

9. Catherine.fitness 

10. Lore_fit

Il y a des filles qui ont un corps de rêve mais aussi des filles qui sont ici pour se motiver. Et qu'on suit notre combat contre les kilos ! Nous sommes très unis et comme une famille.

Mon avis sur 50 nuances plus sombre

Pour la Saint-Valentin , nous avons mangé au restaurant et nous sommes allé au cinéma. Nous sommes un couple qui adore regarder des films de tous genres.
Nous avons hésité entre raid dingue et 50 nuances plus sombres. On a choisi 50 nuances plus sombres et nous achèterons Raid dingue à sa sortie. Dans tous les cas, nous verrons les deux !

Ce film a fait un carnage dans ma ville, tout le monde a été le voir ! Habituellement, la salle de ma ville est vide et cette fois-ci elle était pleine.
Il dure presque deux heures. En deux heures, il arrive à nous faire avoir plusieurs sensations comme la haine, la joie, la tristesse... Une histoire moins soumise dominant qui soulève du romantisme et l'amour. Ce ne sont plus les mêmes sentiments que dans le premier.
Personnellement, j'ai préféré 50 nuances plus sombres au premier, tous simplement car il raconte une vraie histoire et qu'il n'y a pas que des scènes de culs.
 On m'a dit que les livres sont mieux, du coup je vais me les acheter et vous en faire un article.
Le troisième devrait sortir en février 2018 ! Et franchement, je veux voir la suite sans hésitation
Et vous, l'avez-vous aimez?

x

On compte les calories !

Hello les amis
J'espère que vous allez bien. Aujourd'hui, je vous parle de l'alimentation et une petite partie de sport.
Depuis deux semaines, je teste une application qui s'appelle "MyFitnessPal".

L'application :
celle-ci me sert pour me repérer sur l'alimentation. Elle me permet de manger tout ce dont j'ai envie mais en faisant attention !
On rentre notre poids avec les kilos à perdre, et ensuite il demande en combien de temps on veut les perdre.
Puis il nous donne un nombre de calories à manger en fonction de l'activité physique et du pois à perdre.
Nous pouvons aussi décomptaient les calories de nos séances de sport ce qui permet de ne pas mourir de faim les jours sportifs.

J'ai constaté : 
elle m'a permis de me rendre compte que je mange des choses bien trop grasse et en grande quantité. Cela m'aide à changer mon alimentation. Je préfère manger des assiettes pleines de légumes qui valent 300 calories qu'une assiette avec 3 frites pour le même nombre de calories.
Ensuite pour les jours de cheap Meal, je peux voir le nombre de calories que je vais manger en trop et pouvoir aller faire une promenade ou courir pour perdre les calories.

Ma méthode :

J'ai noté sur une feuille : les jours, le nombre de calories mangé en plus ou en moins, et une autre colonne qui sont les calories en plus ou en moins.
Les chiffres en vert montrent que je n'ai pas consommé toutes mes calories et que je vais perdre.
Tandis que les chiffres en rouge montrent le contraire et m'aident à me dire qu'il faut que je fasse mieux.
Je n'ai pas encore de résultats car je fais beaucoup d'excès mais je ferai un article d'ici un mois !

Ma routine déodorant !

Bonjour les girly's.

Il y avait longtemps que je n'avais pas fait d'articles sur la beauté. Mais aujourd'hui, j'avais envie d'un article beauté.

Voici ma première routine sur mon blog mais c'est une routine très peu commune.

Voici ma routine déodorante ! 

Je suis une fille qui transpire beaucoup et c'est assez pénible. Je sais que je ne suis pas la seule. Et du coup, j'ai une routine particulière.

Étape 1 : Rasage correct

On sait que la transpiration passe déjà par un rasage correct. Si on est mal rasé, on transpire plus.

 Je me rase et je m'épile aussi à la cire. Quand je n'ai pas le temps , j'utilise le rasoir sinon c'est à la cire.

J'utilise le rasoir de la marque que vous souhaitez 

Et la cire délicieuse en gel de chez Veet.

Étape 2:  déodorant en bille

 J'utilise un déodorant en bille car je trouve qu'il aide à ne pas transpirer et contre les mauvaises odeurs.

J'ai celui de Fa natural et pure

Étape 3 : déodorant en spray 

Je l'utilise par-dessus mon deo à bille car je trouve quand spray c'est plus pour cacher les odeurs mais sa n'aide pas à empêché la transpiration.

Et voilà mes conseils. Et Vous c'est quoi votre routine ?

Du longs au courts !

Hello Holla !

Sur l'article de mes résolutions, je vous avait parlé que je voulais changer de coiffure pour 2017 ... Maintenant , j'ai franchi le cap !

J'ai peut-être été assez vite mais je suis satisfaite du résultat !

Je suis passée de longs à courts ! Je ne regrette pas malgré que j'aimais les cheveux longs.

Pourquoi j'ai coupé les cheveux ?

Mes cheveux étaient vraiment trop abimés, et malgré les soins, rien ne change. J'en ai conclues qu'un cheveu morts et morts ...  J'ai donc coupé les cheveux pour du changement et des cheveux en meilleure santé.

Ma réaction ?

Je suis hyper satisfaite car j'ai des beaux cheveux. Mais avec le temps , je voudrais récupérer mes longs cheveux mais pas tous de suite.

Pour le moment, je fais des soins et des masques pour qu'il soivent en en bonne santé. Je couperais mes pointes régulièrement et je ferais en sorte d'avoir de beaux cheveux.

J'ai déjà fait un article sûr comment avoir de beaux cheveux et bientôt je vous ferais une routine si ça vous intéresse !

Seriez-vous intéressé par une routine capillaire ?
Bonne journée à vous

Mes résolutions 2017

Hello les loulous !
Je vous souhaite de meilleurs vœux et une excellente année. L'année dernière, j'avais fait un article sur la to do liste 2016 et j'aimerais faire un bilan puis vous dire ceux de cette année.

To do list 2016 :

Je devais faire plus de sport, j'en ai faits pendant une période et après j'ai fait le yoyo.
J'ai dû refaire la déco de la chambre mais je suis en train de la faire.
Je devais obtenir mon diplôme que j'ai eu.
Je devais être plus présente sur le blog mais je me suis plus reconnu donc j'avais arrêté mais je vais reprendre.
J'ai soigné mon apparence légèrement
Je devais aller chercher mon chien mais j'attends d'avoir mon chez moi.
Je n'ai pas eu mon apprentissage mais j'étais plus organisée.

To do list 2017 :

• Une nouvelle coiffure 
• Faire du sport régulièrement
• Lire au moins un livre par mois
• Prendre soin de moi au moins une fois par semaine
• Maigrir de 3 kilos 
• Allez plus souvent à des sorties culturelles comme cinéma et musée 

Et voilà mes résolutions, et vous vos résolutions ?

(*Bientôt un concours sur Instagram : Pipelettegirly)