Mon article du jour va parler des conseils de sport.Il y en a déjà qui se trouvent sur mon blog et des nouveaux que j'ai trouvés récemment.
Pour commencer nous devons savoir pourquoi nous commençons cette remise en forme dans quel but et pour quel objectif.
Il faut donc avoir les objectifs atteignables, les noter dans un petit carnet. À chaque objectif , y mettre une récompense.
Dans ce petit carnet, il faut marquer beaucoup de choses ce sera votre carnet de suivi. Vous noterez votre repas si vous en avez envie, vos mensurations,votre sommeil, vos séances de sport...
Il faut boire un litre d'eau par jour pas seulement pour une sportive mais surtout pour le bien-être. Avant de commencer le sport, il faut demander l'avis d'un médecin.
Il faut essayer de manger une alimentation équilibrée et saine mais si vous y arrivez pas, vous pouvez essayer de voir une diététicienne ou une nutritionniste.
Et pour vos séances aidez-vous de cette application si vous en avez envie (fizzup)
Il faut manger équilibré, il faut pas se priver et éviter tout écart. Mais vous pouvez vous autoriser un repas par semaine, vous avez droit de manger tout ce que vous voulez.
Avant de commencer toute activité sportive essayée d'avoir une tenue confortable et des chaussures en fonction du sport que vous allez faire.Essayez de vous trouver une gourde et un sac à dos. Car il est indispensable de boire pendant une séance de sport et si vous n'avez pas de sac à dos celle-ci pourrait vous gêner.
Avant de commencer une activité sportive n'oubliez pas de prendre vos mensurations et prends une photo de départ et faire ceci toutes les semaines pour voir votre évolution.
Il y a déjà une activité sportive qu'on peut faire tous les jours c'est au moins 10000 pas par jour. Ensuite, il faut varier le cardio et la musculation car si nous faisons trop de cardio ce n'est pas bon et trop de musculation aussi.
Il est recommandé de faire 3 séances de sport par semaine mais il ne faut pas viser trop haut dans ses objectifs pour ne pas abandonner. Pendant un exercice il faut contracter le muscle qu'on veut travailler.
Et surtout à partir de maintenant oublier votre balance car elle ne représente rien nous ne savons pas si vous avez pris des muscles,de l'eau ou du gras donc les mensurations sont mieux
Si vous avez d'autres conseils mettez les en commentaire !
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